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没有跑动就没有一切!这四招助你提高网球跑动能力

原标题:没有跑动就没有一切!这四招助你提高网球跑动能力

有人说过,网球是一项脖子以上和腰部以下的运动。意思就是,比赛主要在于意识和脚步的比拼,而不是我们最常关注的手臂。很多业余网球爱好者也经常说,没有脚步就没有一切。在网球比赛直播时,往往在一个令人窒息的长多拍比拼之后,电视屏幕的右下角会出现两个技术统计数据,一个是刚才那一分的拍数(last rally),还有就是球员的跑动距离(run distance)。一般来说,跑动距离长的球员反倒是输球的一方。因为,网球比赛实质上是双方互相调动的比赛,被动一方往往跑动距离要比主动一方要长。

今天我就结合自己平时打球时的心得,谈一谈我对跑动的一些粗浅认识。

要懂得舍弃

半个单打网球场的面积约97平米,大多数业余网球爱好者是不可能做到覆盖自己半场的。我在看职业球员比赛时,为了看清楚球员的预判、脚步、挥拍以及回位的整个动作,常常只盯着一个球员看,而不是随着球的飞行在两个球员之间来回切换着看。据我观察,即便是职业球员,他们跑动的范围都不算大,在大多数时间内只在底线附近一个较小的范围内反复来回折返。相比而言,我们这些业余网球爱好者覆盖的范围要比职业球员小很多。至于双打,一个人的覆盖面积就更小了,还涉及到与搭档之间的分工。

因此,我们在谈跑动时,首先就要懂得舍弃,你得接受自己覆盖范围特别小的事实和前提。比如,如果你已经被对方拉出球场之外了,那你就不需要回防到另一侧球场了,你只要跑回到离自己较近的这一侧中间就可以了。如果对方打一个回头球,你或许可以捡个漏;如果对方打一个变线球,那你基本上只有放弃了。正如面临点球的足球守门员一样,他只能赌一边,想防守整个球门是不可能的事情,我们也常常看到罚球的球员把球踢向球门的右侧,而守门员却向左侧做出鱼跃救球的动作。这就是舍弃,有时候你只能赌一边。

要高效的跑动

跑动也分有效跑动和无效跑动。跑得又少又高效才是最好的跑动。跑动一般有两个目的,其一是去救球,对于救球的跑动,关键在于准确的预判和提前启动,你要大胆地预判对手最有可能的击球落点和线路,并尽早启动,而不是打完了球之后站着不动,等对方出拍之后才慌里慌张地起跑。

跑动的第二个目的是回位。击球之后我们一般习惯性地回到底线中央,这是很多教练都会教的,也是平常练多球时常见的练习方法。在回位的时候,就要注意运用舍弃的智慧。你并不一定总是在击球后立即回到底线中间,在时间紧迫的情况下你必须要有所舍弃,比如只回到离对方回球可能落点距底线中央1米左右的位置。也就是说,如果你预判对手下一拍仍旧会与你对拉正手斜线,那你就只回位到一区离底线中央约1米的位置。如果你打出一记比较弱的斜线球,但就要尽量往底线中央回位,因为这个时候对手变线的可能性比较大。

做好前后移动

我们最常见的移动是在底线左右移动,而相对忽视了前后移动。实际上,有些时候前后移动更加重要。如果你打出了一记又深又重又斜的击球,那肯定是要配合上网了,而笔者很多的球友常常缺乏随球上网的意识,往往打完了站着原地不动,等对手把球回过来之后再移动,如果对手在受迫的时候挑一个底线附近的高球,那你刚才的那一拍又狠又重的球无疑被浪费了,你们又回到同一起跑线,因为大多数水平相近的球友是难以在底线深区打死对方的。

与前面相反,如果你打出一记有深度但没有速度的球,那么对手很可能回你一记重球,那你就要适当退后一些,最好退到底线后面准备防守。

总结起来其实很简单,如果你发现对手站在场内对你发动攻击,那你最好退到底线之后做好防守;如果你已经站到场内发动攻击了,那就应该在击球后伺机随球上网压迫。

让对手跑起来

在网球场上,跑动的终极目标就是让对方多跑而自己少跑。我平时的网球圈子里大多是中年男人,中年人的最大短板其实并不是反手或不常用到的高压,而是移动能力。尤其是大腹便便的中年胖子,他们一般球龄长,手感好,如果没有高效的移动,再好的手感也没有发挥的机会。应对的方法就是要充分地调动对手,让他跑起来,而不能让他有机会站定了打。就算你不能做到一拍子打死对方,只要能让对手在底线左右折返跑两次,或者是前后折返跑1次,他就会露出破绽,你就能找到机会打出致胜的一拍。 (来源:网球之家 作者:云卷云舒)

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